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起床健身操 练出完美三围toutiao

2019-01-12 02:58:23
起床健身操 练出完美三围

健身操现在已经受到大多数女性的热捧,已经变成了女性健身瘦身的新兴宠儿,健身操具有很好的养生保健功效婴儿感冒咳嗽流鼻涕怎么办
,是健身不可缺少的,常做健身操在保持身体健康同时具有很好的减肥塑型功效。

晨练床上健身操

一、转头屈脚踝。人有时感到头昏脑胀儿童发烧物理降温的方法有哪些
,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。

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二、伸懒腰。睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体,同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。

三、仰卧侧屈。仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。

四、仰卧下肢屈伸。做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

五、仰卧在床上小孩咳嗽吐是什么原因
,两腿并拢屈膝。然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直,保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘,强健腹肌。

(责任编辑:杨杨)

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