专家运动会影响儿童身高

2020-02-15 20:56:20 来源: 盘锦信息港

专家:运动会影响儿童身高

作为父母,我们都希望自己的孩子身体发育正常,谁都不希望看到别人家同龄的孩子比自己的孩子高出一大截吧。而很多父母认为自己家的宝宝之所以长不高是由于父母双方不高,所以也就放任不管了。其实,影响宝宝身高的因素有很多,比如运动会影响儿童身高。

运动对刺激长高是非常重要的,运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值,还会增加骨钙的沉积,这是我们需要的,有效的运动应该是最好的方法。同时,运动的时候血液循环是丰富的,生长激素分泌量是高的。

生长激素一个是睡觉的时候是最高的,第二个 就是运动的时候是明显增高的。在门诊我们对不长个儿的孩子,要检查生长激素运动实验,孩子抽两次血,第一次在安静的基础状态下抽血,可能0点几,是低的。运动20分钟到半个小时,孩子呼吸加快、心率加快、出汗,就是运动到很活跃的状态,这个时候再抽血,生长激素上升到10以上,翻了很多倍。

另外运动的时候,血液循环好,骨骺细胞也活跃。运动增加骨钙的吸收,常常有一些孩子,钙一直在吃,太阳也晒,但是骨钙沉积的不好,与运动少有关,钙吸收需要运动,适度的、方法得当的运动,对钙的吸收利用是最好的因素,当然运动要根据孩子的年龄,比如像6个月以内的要多翻、滚、主被动操,当会爬以后孩子要使劲的多爬。

如果骨钙沉积不好的孩子,1岁左右会走了,这个时候最好的运动就是爬,爬一个是对孩子脑发育非常好,对智力发育非常好。爬有低级到高级的爬,细化可能有7个级别,所以在爬的过程中对孩子运动能力、协调能力的提高是非常有好处的。

另外,爬行对腿长骨的压力不是很大,会减少腿弯如O型腿、X型腿,当然在多爬的期间,不要限制孩子练习走,只是时间要合理分配,一次行走的时间不要太长,走、站、爬、翻、滚要交替进行 ,孩子会全面发展,各个方面得到最佳的发展。1岁以后的孩子,多户外活动,当然1岁以内的孩子也要多户外活动。

户外跑、跳、蹦、踢球都可以,还有一个很好的运动,蹦床,蹦床是下肢弹性运动对长个有好处。对长个适宜的运动类型,第一个是有有氧运动,持续时间比较久的,不是爆发的,比如百米赛跑,那不是有氧运动,有氧运动呼吸量是增加的、氧气是足的。第二是下肢有弹性的运动,比如伸展运动做伸展操,跳跃摸高、跳绳、慢跑、蹦床、游泳,都是可以的,这种有氧的、增加身体弹性的运动对长高是最好的。

运动要适度、适量,不能过量,过量对有一些孩子可能会有损伤,会有疲劳过度,肌肉韧带拉伤,另外会增加心脏负担。运动的基本要求,一周要5次以上最好, 3次以下可以说没有作用了,35次凑合,5次以上是最好的。对这个要求学龄前孩子容易做到,对于学龄的孩子有些难度,学龄时期孩子课业比较重,小学、初中、高中的孩子都有这个问题,孩子运动时间是非常少的,经常我听孩子们讲,体育课经常被其他课占用,这是非常遗憾的事情,孩子的体能和其他课外知识的摄取是受益终身的,人要学习知识,但是锻炼身体也很重要。

知道了运动会影响儿童身高,所以影响宝宝身高除了有遗传性的因素外,更有运动方面的因素,可以给孩子有所选择地安排运动项目,因为没有那么多时间随意的玩,有所选择的做一些比较好的运动项目,孩子就会受益良多。

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